GRATIS CALISTHENICS PROGRAM

Start din calisthenics rejse i dag!

Du bliver skrevet op til vores nyhedsbrev, når du downloader programmet. Her vil du modtage nyheder om vores community, tips til calisthenics og meget mere!

Programmer

Begynder Program

Øvet Program

Ekspert Program

12 ugers planlagt calisthenics træning

Programmet er del op i 3 dele: begynder, øvet og ekspert. Afhængigt af sit niveau, kan man vælge at starte hvor som helst i programmet – er man helt ny, starter man fra begynder, men mener man selv, at man er klar til en rigtig udfordring, kan man gå direkte til ekspert.

Der er planlagt 4 ugers træning til hvert trin:

  • 2 uger med med fokus på eksplosivitet
  • 2 uger med fokus på udholdenhed

På denne måde vil du komme hele vejen rundt om calisthenics.

Hvis du har gennemført et trin af programmet, hvorefter næste trin stadig er for svært, anbefaler vi at træne på samme trin. Du kan også skifte nogle øvelser ud, for at gøre programmet hårdere eller lettere. Det er bedre at gå langsomt frem end at få skader.

Vil du være med?