Træningsbloggen

Tips og info om calisthenics

Hjemmetræning – Effektiv træning hjemme i stuen

Hjemmetræning – Effektiv træning hjemme i stuen

Har man ikke mulighed for at tage i fitness centeret hver uge, er det ikke ensbetydende med, at man ikke kan træne. Der er rig mulighed for at få en god træning hjemme i stuen. Tit skal man ikke bruge andet end sit gulv for at lave en god træning. Vi vil i dette...

Calisthenics: Sådan bliver du stærk med kropsvægtstræning

Calisthenics: Sådan bliver du stærk med kropsvægtstræning

Hvis du har fulgt lidt med i fitness de seneste år, så har du måske hørt lidt om træningsformen “Calisthenics”. Denne træningsform kaldes også for Street Workout eller kropsvægtstræning. Alle navnene beskriver træningsformen godt, da calisthenics går ud på at styrke...

Træningsprogrammer

Træn maven: Sixpack mavetræning til hjemmet

Træn maven: Sixpack mavetræning til hjemmet

Vil du gerne have en trænet mave? Så må vi desværre fortælle dig, at det kræver hårdt arbejde. Hvis du er klar på at lægge en masse hårdt (og sjovt) arbejde i din mavetræning, så er vi klar til at hjælpe dig! I dette opslag vil vi gennemgå en god mavetræning, som du...

Calisthenics øvelser

Planken: Den ultimative øvelse for en stærk core

Planken: Den ultimative øvelse for en stærk core

Planken er en fænomenal øvelse. Det er muligvis den ultimative core øvelse, da den styrke hele din core, og næsten hele kroppen også. For at lave en planke skal man ikke kun have stærke mavemuskler. Man skal også have stærke ryg muskler. Udover at spænde op i coren...

Dips: Kropsvægtsøvelse til triceps, bryst og skuldre

Dips: Kropsvægtsøvelse til triceps, bryst og skuldre

Dips (også kaldet “triceps dips”) er en af grundøvelserne i calisthenics. Det er en push øvelse, der styrker dine “skubbe” muskler: triceps, brystmuskler og skuldermuskler. Man kan lave mange forskellige variationer af øvelsen, eksempelvis negative dips, eksplosive...

Pull ups: Teknik, variationer og program

Pull ups: Teknik, variationer og program

De fleste kender til pull ups (også kendt som kropshævninger i Danmark). Det er en fænomenal øvelse til ens rygmuskler, biceps og forame. Det er både en populær øvelse blandt calisthenics udøvere, men faktisk også inden for fitness, crossfit og andre sportsgrene. Pull...