Planken: Den ultimative øvelse for en stærk core

Planken: Den ultimative øvelse for en stærk core

Planken er en fænomenal øvelse. Det er muligvis den ultimative core øvelse, da den styrke hele din core, og næsten hele kroppen også. For at lave en planke skal man ikke kun have stærke mavemuskler. Man skal også have stærke ryg muskler. Udover at spænde op i coren...
Dips: Kropsvægtsøvelse til triceps, bryst og skuldre

Dips: Kropsvægtsøvelse til triceps, bryst og skuldre

Dips (også kaldet “triceps dips”) er en af grundøvelserne i calisthenics. Det er en push øvelse, der styrker dine “skubbe” muskler: triceps, brystmuskler og skuldermuskler. Man kan lave mange forskellige variationer af øvelsen, eksempelvis negative dips, eksplosive...
Pull ups: Teknik, variationer og program

Pull ups: Teknik, variationer og program

De fleste kender til pull ups (også kendt som kropshævninger i Danmark). Det er en fænomenal øvelse til ens rygmuskler, biceps og forame. Det er både en populær øvelse blandt calisthenics udøvere, men faktisk også inden for fitness, crossfit og andre sportsgrene. Pull...